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Mãe e filha Fashion Blogger|Prazer; Seja bem vindo!|Eu sou a Gracielli Roque|' Eu sou a Duda Roque

Comi demais...


Hey Pérolas!

Tudo bem com vocês? Como foi o feriadão?
O meu foi bom, graças a Deus!
Comeram muito?? kkkk
Depois de um fim de semana prolongado vem sempre aquela culpa: Comi demais, o que fazer? Não é verdade?!
Como muitas mulheres, você acordou se sentindo gorda, inchada, e brava com você mesma por ter exagerado no feriado!
O que fazer? Sabe não?
Vem comigo...

Dicas:
Não seja tão critica com você mesma, admita que você exagerou e seja honesta, reconheça que você é humana!

2- Não deixe de tomar café da manhã.
Isso pode fazer você ficar com mais fome durante o dia e aí acabará comendo mais. Tome um café da manhã leve, mas não saia sem ele!

3- Faça um planejamento para a semana

Para compensar o exagero do fim de semana, faça um planejamento de comidas leves para a semana. Organize-se, compre comidas saudáveis e monitore seus dias. Faça um diário de tudo o que comeu e evite os exageros!

4- Defina metas para a semana

Planeje perder algum peso durante a semana. Mas não exagere na meta, seja razoável com você mesma!

5- Coma menos, beba mais água

Reduza a quantidade de comida e lembre-se de beber mais líquidos: água, chá ou suco light!


6- Exercite-se mais

Se você já se exercita 2 vezes por semana, aumente para 3 vezes. Se você caminha 1 hora por dia, aumente 15 minutos. Se você está parada, comece a caminhar nem que seja meia horinha por dia. Qualquer movimento extra no seu dia a dia ajudará você a queimar calorias!


Não se acomode: exagerou em um fim de semana? Volte logo à sua rotina e se cuide para as coisas não piorarem!

Coloque na cabeça: Posso fazer um novo começo hoje. Um dia de cada vez!
Gostaram das dicas?
Espero que sim! Foco totallll!!!!
Deus te abençoe!
Bjs


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