image1 image2 image3

Mãe e filha Fashion Blogger|Prazer; Seja bem vindo!|Eu sou a Gracielli Roque|' Eu sou a Duda Roque

Fitness: Dicas da nutricionista Fabia Mendes


Hey Pérolas!
Nada pior do que chegar de um lindo final de semana e sentir suas roupas apertadas e aquela sensação de inchaço. É muito chato! Normalmente, esse inchaço é resultado da retenção de líquido, consequência de um fim de semana um pouco mais animadinho onde demos aquela descontrolada na alimentação e nas bebidinhas.
Veja algumas dicas da minha nutriTop Fabia Mendes de como desinchar:


1- Água com limão: o limão desintoxica e facilita a digestão.


2- Beba água: Ela hidrata, garante o funcionamento do organismo e combate a retenção de líquidos.


3- Chá de hibisco: ele facilita a digestão, regulariza o funcionamento intestinal, reduz a retenção de líquido, controla o colesterol, a pressão arterial e ainda acelera o metabolismo.


4- Diminua o consumo de sódio: comece prestar atenção nos alimentos ingeridos, se a quantidade de sódio for alta, evite! Diminua drasticamente o sal. E refrigerantes também…



5- Exercite-se: A atividade física estimula a circulação e o fluxo de líquidos.


6- Coma devagar: mastigar bem os alimentos contribui para uma boa digestão, sacia e evita que você engula ar.


7- Coma fibras: Regulam o intestino, dão saciedade e ajudam na absorção da água.


8- Diminua as porções: Coma porções menores nas suas refeições, é melhor comer mais vezes ao dia, porções menores.


9- Abacaxi e mamão papaia: ótimos aliados, contêm, respectivamente, bromelina e papaína, enzimas que ajudam a diminuir o inchaço a partir da facilitação da digestão.


10- Evite certos alimentos à noite: antes de dormir evite alimentos que produzem gases, como por exemplo, feijão, ervilhas, lentilhas, couve-flor, brócolis, couve de bruxelas, repolho, cebola e pimentão.

11- Durma bem: dormir ajuda a regular seu metabolismo, fazendo com que o organismo funcione melhor.

Espero que tenha gostado das dicas preciosas da minha nutri.
Que sua semana seja abençoada e vamos ficar firme da dieta kkk
Bjs!

Dra. Fabia Mendes
Consulta Nutricional, especializada em emagrecimento, suplementos nutricionais e em nutrição esportiva.
Contato:(22) 998497059 Whatsapp*

Compartilhe:

CONVERSATION

0 comentários: