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#Fitness: Dicas Fabia Mendes / Nutricionista / Especializada em emagrecimento

Hey Pérolas!
E ai tudo beleza? Final de semana na paz? Espero que sim! 
Bora voltar ao foco e vamos de dicas da nutriTop Fabia Mendes!
Se o seu metabolismo está mais lento e você não consegue eliminar os quilinhos extras, vem ver alguns alimentos que são eficazes para combater o excesso de gordura, sendo particularmente úteis ao bom funcionamento do metabolismo.



1- Frutas cítricas

O alto teores de vitamina C encontrada em frutas cítricas ajudam a reduzir os picos de insulina e aceleram o metabolismo favorecendo assim a eliminação de qualquer excesso de gordura.



2- Maçãs

Estudos indicam que aqueles que comem 3 maçãs por dia entre as refeições perdem peso mais rapidamente do que aqueles que não têm esse hábito.

3- Chá Verde

O chá verde exerce grande efeito sobre o nosso metabolismo, pois além de torná-lo mais eficiente, garante uma ingestão de antioxidantes que combatem os radicais livres. O chá verde também é um energizante natural que ajuda a aumentar significativamente o metabolismo.

4- Oleaginosas

Sementes de linhaça, sementes de abóbora, sementes de girassol, nozes e castanhas são alimentos ricos em Ômega 3, excelente para restaurar o ritmo adequado do metabolismo.
5- Alimentos integrais

Os alimentos integrais fornecem energia ao nosso corpo acelerando o metabolismo e estabilizando os níveis de insulina. Opte sempre por pães, massas, arroz e biscoitos integrais.


6- Especiarias

Gengibre, canela e pimentas estão entre as especiarias consideradas grandes estimuladoras do metabolismo. Estudos mostram que a ingestão de pimentas pode aumentar o metabolismo em até 25%, com pico de duração de até 3 horas.

7- Brócolis

O brócolis (como os outros vegetais verdes, mas em menor grau) está entre os legumes que ajudam o corpo a realizar processos de purificação e eliminação de toxinas. Um bom metabolismo depende do bom funcionamento do intestino, o brócolis contém fibras vegetais essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo.

8- Mostarda

A mostarda ajuda a aumentar o metabolismo em 30%, com duração de um longo tempo após a sua ingestão. Você pode prepara um vinagrete de mostarda para molhos e saladas.

9- Água

Apesar de não ser exatamente um alimento, a água é um grande acelerador do metabolismo, além de ser um inibidor de apetite natural e desintoxicante.


Espero que tenha gostado das dicas preciosas da minha nutri.
Que sua semana seja abençoada e vamos ficar firme da dieta kkk...
Bjs!



Dra. Fabia Mendes
Consulta Nutricional, especializada em emagrecimento, suplementos nutricionais e em nutrição esportiva.
Contato:(22) 998497059 Whatsapp*

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