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Dicas para eliminar peso sem sofrimento / Fabia Mendes

Hey Pérolas!!!
Quem aí está querendo emagrecer... Euuuuuuuu hahahaha...
A maioria das dietas típicas de emagrecimento gira em torno da privação drástica de alimentos. Em vez disso, a minha nutri Fabia Mendes nunca foi radical comigo (Aleluia hahaha), sempre me propôs pequenas mudanças nos meus hábitos alimentares e confirme foi, hoje me alimento muito melhor, eu comia doce todos os dias, agora não mais, ela foi adicionando mudanças as poucos, esse é o segredo para perder peso de forma saudável e permanente, evitando sofrimento e dano à sua saúde.
Hoje compartilho com você super dicas que ao longo desse meu processo de emagrecimento me ajudou muitoooooooo! Vem comigoooooo!

1- Pequenas mudanças
Muitas pessoas quando querem perder peso costumam reduzir drasticamente sua alimentação, assumindo um cardápio completamente oposto àquele a que estão habituadas. Geralmente esse tipo de dieta não tem sucesso, pois o que se perde logo se ganha novamente.
Em vez de mudanças drásticas, procure fazer pequenas mudanças. Por exemplo: por que não tentar reduzir o tamanho das porções em 10%?
Foque apenas em pequenas mudanças, daquelas que você sabe que pode realizar. Essa é a chave para o emagrecimento efetivo! 

2-Exercícios: a verdade!

Não fique chateada se, apesar de malhar na academia todos os dias da semana, o seu peso não diminuir, o sucesso do emagrecimento está em encontrar maneiras de comer (e beber) menos calorias.

3- Aprecie o alimento

Você fica culpada ao comer um pedaço de chocolate? Fica se martirizando dizendo a si mesma coisas como: “Eu não deveria estar comendo isso”, “Meu Deus, depois de tanto esforço eu pus tudo a perder”, “Aposto que engordei 200 quilos com esse chocolate”?
Em vez de se martirizar, coma o pedaço de chocolate lentamente, saborei-o, curta cada mordida. Alimentos que você gosta é para serem apreciados e não temidos.
Você não vai conseguir manter um programa de emagrecimento por muito tempo se não se permitir algum prazer ao longo do caminho!

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4- Evite os alimentos que você não gosta!

Por outro lado, não se contente com comidas que não gosta. Quantas vezes você já comeu um biscoito pensando: “Ele não é muito bom, é sonso, não tem gosto de nada”. Isso é o que se chama de “comer o desnecessário”. Alimentos que não são nem nutritivos, nem saborosos, são um desperdício de calorias.


5- Calma, vai levar mais tempo!

Você precisa ter em mente que o processo de emagrecimento vai levar mais tempo do que o esperado. Isso se deve em parte às expectativas irreais que a maioria das pessoas tem sobre o quão rápido elas podem perder peso. É necessário que você tenha consciência que para perder peso com saúde é preciso reeducar seus hábitos alimentares e isso leva mais tempo que a maioria das dietas “milagrosas”.

6- Esteja preparada para ter problemas ao longo do caminho…


Muita gente fica culpada se cometer algum deslize ao longo do seu processo de emagrecimento. Cuidado! Você, com certeza, vai cometer erros. Haverá um mau dia ou um mau fim de semana ao longo do seu caminho. Em vez de tratar isso como um desastre (o que a maioria das pessoas faz), aprenda com o erro e continue em frente.

Espero que tenha gostado!
Que sua semana seja abençoada e vamos ficar firme!

Dra. Fabia Mendes
Nutrição esportiva e emagrecimento.
Contato: 022 2643-0608 ou 022 2645-5582, e também pelo Whatsapp 022 97401-7865.
Novo endereço fica na Rua Raul Veiga n825, Centro - Cabo Frio - Roberta Sampaio Estética

Assistam esse vídeo, também com ótimas dicas!
Beijos|!!

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