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Dicas para acabar com a fadiga

Hey Pérolas!!
Tudo bem??
Com o ritmo acelerado de vida que a maioria das pessoas leva atualmente, é difícil que elas não se sintam física e mentalmente cansadas. Doenças como o estresse se tornaram tão comuns justamente porque a maioria das pessoas não se dá conta do quanto a pressa e a ansiedade acabam contaminando o dia a dia.
Se você se identifica com essa descrição, que tal observar sua vida com calma e eliminar os hábitos que esgotam suas energias? To nessa ''vibe'' gente!  Confira cinco dicas para que você se sinta mais disposta, ta me ajudando, estão resolvi compartilhar com vocês! VEM COMIGO...

1 – Organize suas tarefas diárias

Fazer uma lista com as atividades que você precisamos desenvolver durante o dia é uma boa maneira de evitar a correria e os imprevistos. Passe para o papel os compromissos e os horários que você pretende destinar a eles, de modo a gerenciar seu dia de acordo com o que você precisa fazer. Ao organizar sua rotina dessa forma, você tem menos chances de esquecer alguma tarefa e, por isso, evita correrias e estresse desnecessários. Assim, os imprevistos que aparecerem serão solucionados entre as tarefas principais.


2 – Alimente-se de maneira correta

A falta de tempo não é desculpa para não se alimentar corretamente, porque a alimentação deve ser uma preocupação prioritária, e não secundária. Quando você consome alimentos leves, evita que seu organismo gaste uma energia preciosa para digerir o que comeu, e isso é importante porque essa mesma energia poderá ser aplicada em outras atividades, como trabalhar, estudar e solucionar problemas.

Uma má alimentação pode ainda, a longo prazo, começar a prejudicar o organismo mais diretamente. Problemas de estômago, por exemplo, além de muito incômodos, são um grande atraso de vida, porque muitas vezes a dor é tão intensa que a pessoa fica impedida de realizar suas atividades diárias.

3 – Pratique exercícios regularmente

Não é necessário frequentar uma academia, se você não tiver tempo ou dinheiro para isso. Movimentar-se, entretanto, é imprescindível. Seja uma caminhada, uma aula de dança – ou mesmo dançar em casa, ioga, pilates, enfim. A atividade física não te deixará ainda mais cansada, ao contrário do que possa parecer, mas libererá hormônios no organismo que te darão a sensação de estar mais disposta para as tarefas do dia a dia.

4 – Não queira abraçar o mundo

Em resumo, não se comprometa com mais atividades do que você consegue realizar. Fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode dar a impressão de que seu dia está “rendendo” mais mas, a longo prazo, o efeito é contrário.

Com o acúmulo de responsabilidades, mente e corpo se cansarão mais e começarão a cobrar o ritmo acelerado a que foram submetidos durante determinado período de tempo.
Portanto, procure fazer uma coisa de cada vez e não encha seu dia com tarefas que, na verdade, você teria que ser duas para conseguir cumprir.

5 – Valorize seu sono

Acordar mais cedo e ir dormir mais tarde são comportamentos que podem ser admitidos de vez em quando mas não podem, em hipótese alguma, virar costume. Dormir entre sete e oito horas todas as noites é respeitar os limites do seu corpo e da sua mente. Esse período é necessário para que eles se recuperem de tudo o que fizeram durante o dia e possam estar inteiros para fazer tudo de novo no dia seguinte. Sempre que puder, tire uma soneca. Seus efeitos restauradores são imensos e você se sentirá sempre pronta a encarar tudo aquilo que precisa fazer.

Desacelerar é palavra de ordem para quem pretende ter mais disposição, NÃO SE ESQUEÇAM!
 
Beijos suas preciosas!


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