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Como eliminar peso de maneira mais rápida

Oie Pérolas!
Segundaaa, como amo!
Nada de desânimo hein!?
Bora focar e fazer a semana se tornar incrível!

Falta pouco para o verão e essa é a melhor hora para começar a se cuidar. Emagrecer não acontece do dia para a noite. Por isso, não adianta você chegar lá em novembro e fazer dietas malucas porque não vai funcionar, o ideal é começar meses antes. E não tem muito mistério, para perder peso a regra é clara: gastar mais calorias do que ingere. A união entre uma alimentação saudável, bons medicamentos e exercícios físicos é a melhor alternativa.

É normal que as pessoas associem, num primeiro momento, a ideia de “perder peso de forma rápida” a dietas totalmente restritivas e difíceis de seguir por muito tempo. Porém, a boa notícia é que é possível, sim, alcançar resultados mais rápidos em um processo de emagrecimento, sem passar fome e sem abrir mão de uma alimentação saudável e completa.

Claro, não há outra maneira de perder peso de forma definitiva sem ser por meio de uma dieta saudável, de preferência, aliada à prática de atividades físicas. É exatamente este o caminho a ser seguido, mas, algumas dicas importantes podem tornar o processo de emagrecimento mais rápido… É o que você confere nos tópicos abaixo.

1. Eliminar os doces da dieta

Não é segredo para ninguém que os doces (e açúcares em geral) são vistos como os grandes vilões em uma dieta.
Na verdade, o grande problema está no tipo e na quantidade de açúcar consumidos. Geralmente, o mais utilizado (no preparo de doces, para adoçar sucos, café etc.) é o refinado, também conhecido como açúcar branco. Ele fornece ao organismo apenas calorias, pois todas as suas vitaminas e minerais são perdidos no processo de refinamento.
Neste sentido, parece extremamente necessário cortar os doces (e açúcares em geral) do cardápio para tornar o processo de emagrecimento mais rápido.

2. Diminuir o consumo de carboidratos 
 
A maior preocupação está no consumo de carboidratos à noite, quando, provavelmente, a pessoa não se exercitará mais, o que significa que o corpo estocará a energia fornecida por ele.
Assim, parece mesmo uma boa opção cortar ou diminuir esses alimentos do jantar, por exemplo, a fim de buscar um emagrecimento mais rápido.
Para não haver prejuízos à saúde, é sempre bom procurar um profissional que vai orientar a maneira correta de se fazer isso, lembrando sempre que cada organismo é único.

3. Comer legumes diariamente
Os legumes são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que vão auxiliar no emagrecimento, dando o suporte necessário de cada nutriente que o corpo precisa e, também, fazendo uma “limpeza”.

4. Praticar atividades físicas
Embora esta não seja uma novidade, vale a pena ressaltar: as atividades físicas são fundamentais (especialmente) na vida de quem quer emagrecer. A atividade física auxilia muito no processo de emagrecimento, já que gera um aumento do metabolismo.


5.Comer frutas diariamente
As frutas também são fundamentais em uma dieta de emagrecimento e, provavelmente, as melhores opções para os lanches que devem ser feitos entre as refeições principais.

Todas as fontes de nutrientes são importantes no processo de emagrecimento, porém, devem ser consumidas nas quantidades adequadas para cada pessoa. Isso vale, inclusive, no caso de alimentos fontes de ‘gorduras boas’, porque, apesar de serem consideradas boas para o organismo, não deixam de ser gorduras.

Um processo de emagrecimento exige muita perseverança, é muito interessante que a pessoa estabeleça metas – de curto e longo prazo – para que o foco não seja perdido.

Para quem me acompanha há pouco tempo, ainda não sabe que estou em um processo para me reeducar e emagrecer. Comecei a me cuidar de verdade tem uns 2 meses, com a ajuda da médica Dra. Lara Assade da Clínica Evolutri, Farmácia Aguaviva com os medicamentos top. Estou super bem, empolgada, estou emagrecendo, uhulll! Não está sendo fácil gente, confesso! Tõ vivendo um dia de cada vez e desejando essa mudança. Vou conseguir! Borá focar juntas?! 
O corpo que você quer ver no verão, se conquista no inverno!
Lembre-se que seu corpo é seu templo, é onde Deus habita. Por isso, cuide-se! Ame-se!

Meus parceiros projeto MÃE MARAVILHA:
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