image1 image2 image3

Seja bem vinda AMIGA|Sou apaixonada pelo universo feminino|Minha missão é inspirar mulheres|A se sentirem ainda mais lindas!

Como se sentir motivada durante uma dieta



Manter-se animada com a realização de uma dieta para perda de peso é um grande desafio. Muitas mulheres relatam se sentir desmotivadas com os resultados graduais e mal humoradas com as mudanças nos hábitos alimentares, pois querem que as transformações no corpo sejam mais evidentes em pouco tempo e têm a comida como fonte de prazer e compensação psicológica.

Para que a dieta tenha sucesso é preciso além de disposição, preparo psicológico. A pessoa precisa ter vontade de emagrecer e de fazer o emagrecimento acontecer, mas deve educar-se psicologicamente para não estabelecer metas ou rotinas rígidas difíceis de serem sustentadas e que implicarão em fracasso.

Segue uma lista com oito conselhos para que as mulheres se mantenham focadas em seu objetivo de emagrecer e consigam passar pelo processo de adaptação da alimentação de forma menos drástica, veja:

1 – Reavalie sua relação com a perda de peso
Uma das melhores formas para se manter motivada para perder peso é a repensar como você lida com a necessidade de perda de peso. Ou seja, é preciso não transformar o emagrecimento em uma situação de tudo ou nada, onde você tem a perder certa quantidade de peso ou a tentativa foi um fracasso.

Todos podem se beneficiar de um estilo de vida saudável e quando a pessoa se concentra apenas em comer mais saudável e manter o corpo ativo, ela não se sente o emagrecer como uma tarefa com uma carga psicológica angustiante.

2 – Estabeleça metas sensatas
A pessoa que estabelece metas irrealistas para si mesmo, se obriga a fracassar e sentir-se mal com a situação. Certifique-se de definir metas razoáveis para si mesmo durante a sua jornada de emagrecimento. Como cada pessoa conhece a si mesma, ela sabe o quão desafiadora é cada pequena etapa e o quanto de esforço gradual ela consegue se impor para evoluir com sucesso.

3 – Vista-se bem na hora de se exercitar
Roupas de ginástica bonitas podem ser de grande motivação para emagrecer, pois te estimulam a trabalhar mais para alcançar o melhor de si. Exercitar-se com roupas feias pode fazer você perceber seu corpo como se ele não tivesse jeito ou sentir-se ridicularizada na hora de fazer exercícios.

4 – Comemore suas vitórias
Nos dias de hoje, é muito mais fácil escolher alimentos processados em vez de uma refeição caseira e embalar os dias com inúmeras tarefas que impeçam reservar um tempo para exercitar-se, por isso qualquer vitória contra estes desafios é significativa. Comemore a rotina de alimentação saudável e as perdas de peso mimando-se com uma massagem, um tratamento de beleza ou um presente para si. 
5 – Mude a louça de casa
Troque a louça de casa, tanto para que você possa escolher pratos de tamanhos menores, que façam você comer em porções mais reduzidas, quanto para que você possa escolher cores menos estimulantes da vontade de comer, como o azul e o verde.

6 – Busque e compartilhe informações sobre perda de peso
Leia matérias sobre perda de peso em jornais, revistas, sites diversos e mídias sociais e use aplicativos de celular para aprender sobre calorias, exercícios e compartilhar com seus amigos suas metas e dedicação e acompanhar as deles. 

7 – Pense nos objetivos
Outra maneira de obter motivação é pensar sobre seus objetivos. Sempre que a pessoa sentir que os treinos ou o comer saudável não está fazendo nem irá fazer diferença nenhuma, ela deve perguntar-se como a sua possível total desistência vai ajudar ou afetar sua saúde nos próximos três meses.

Enquanto pular alguns exercícios ou fugir da alimentação correta de vez em quando não desfaz todo o trabalho duro, uma desistência por completo dos novos hábitos para perda de peso agora significa ficar mal de saúde ou ter de habituar-se mais uma vez ou começar de novo no futuro.

8 – Pegue leve consigo mesmaPara permanecer motivada para perder peso é importante não ser demasiado duro consigo mesma. Sempre que a motivação para emagrecer fica baixa, não ser demasiado dura consigo mesma, é natural. Dar uma pausa, desde que seja curta, de um dia ou dois, não é motivo de preocupação.

As informações contidas nesta postagem têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

#euindico
Sigam: @betacrosscf
Rua Narciso Fernandes Portugal, 181
Cabo Frio
Nenhuma descrição de foto disponível.

Deus abençoe!
————————————
Lembre-se do CCC: Curtir. Comentar. Compartilhar com as Amigas!
Siga o instagram: @gracielliroque
Curtam a fan page: Gracielli Roque
E-mail: gracielliroque@outlook.com

Compartilhe:

CONVERSATION

0 comentários: